Herzlich willkommen…

…im dunkelsten Blog zum Thema Gesundheit!

Dunkel…

ist nämlich auch der faszinierende Ort, an den ich dich für eine Weile entführen möchte: Dein Darm. Dort wirst du ruckzuck 100 Billionen neue Freunde treffen: dein Mikrobiom.

Diese faszinierende Welt der Mikroorganismen, die um dich herum, auf dir, aber vor allem in dir existiert, ist entscheidet zu einem großen Teil über dein Wohlbefinden. Denn es macht dich schlank oder dick, gesund oder krank, glücklich oder depressiv. Umso wichtiger ist es, dieses kleine Ökosystem möglichst gut zu pflegen. Dazu musst du es allerdings erst einmal verstehen. Denn erst wenn du weißt, was dein Mikrobiom eigentlich braucht, kannst du “gut” von “eher nicht so gut” unterscheiden.

Was ist das Mikrobiom?

Das Mikrobiom ist die Summe aller Bakterien, die an einem bestimmten Ort lebt, zum Beispiel auf und im Menschen. Ursprünglich stand der Name “Mikrobiom” für die Gene dieser Bakterien. Doch mittlerweile hat er sich auch für die Bakterien selbst durchgesetzt, die auch als “Mikrobiota” bezeichnet werden.

Der größte Teil des menschlichen Mikrobioms sitzt in unserem Dickdarm. Bisher hieß dieses kleine Ökosystem “Darmflora”. Wir wussten aus Medien und Werbung, dass es ganz gut ist, sich ein bisschen um sie zu kümmern. “Ab und zu einen Becher Activia gegen das schlechte Gewissen essen”, war der Ansatz. Diese Sicht hat sich allerdings in den letzten Jahren gewaltig geändert.

 

Warum ist das Mikrobiom so wichtig?

Das Mikrobiom ist weitaus wichtiger, als die Menschheit jemals vermutet hätte. Denn mittlerweile wissen wir, dass nur ein Zehntel unserer Zellen und Gene tatsächlich von uns selbst stammt – die anderen neun Zehntel stammen von unserem Mikrobiom!

Unsere Darmbakterien sitzen nicht nur in unserem Darm herum und langweilen sich. Stattdessen übernehmen sie dermaßen viele Aufgaben, dass sie heute sogar als neues Organ bezeichnet werden. Dieses neue Organ steuert viele unserer Körperfunktionen und ist ganz entscheidend für deine Gesundheit.

Je gesünder und robuster dein Mikrobiom ist, desto gesünder und weniger krankheitsanfällig bist du selbst.

Warum bist du hier?

Diese Frage ist jetzt nicht philosophisch gemeint, sondern ganz konkret: Warum lernen wir beide uns jetzt gerade kennen? Der Grund ist, dass du und mein früheres “ich” einiges gemeinsam haben. Und zwar eines oder wahrscheinlich sogar mehrere der eben genannten Probleme.

Zuerst haben wir nach Kräften versucht, diese Probleme mit Arztbesuchen in den Griff zu bekommen. Denn unsere Vorstellung von Arztbesuchen sieht aus wie folgt. Du bist krank, also gehst du zum Arzt, bekommst ein Rezept und wirst wieder gesund – fertig! Wenn es um Magen-Darm-Erkrankungen geht, funktioniert das leider nur sehr selten.

Irgendwann erreichst du einen bestimmten Punkt. Plötzlich kannst du nicht mehr daran glauben, dass der 137ste Arztbesuch uns helfen wird, obwohl schon die anderen 136 nichts genützt haben. Das ist der Punkt, an dem Menschen wie du und ich uns treffen. Wir versuchen auf eigene Faust herauszufinden, wie wir gesund, schlank und glücklich werden können.

Schön, dass wir uns jetzt kennenlernen – du bist nicht allein! Ich konnte in den vergangenen Jahren viele meiner gesundheitlichen Probleme lösen. Meine Mission ist, möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, das gleiche Ziel zu erreichen.

Gesund, glücklich und schlank – Mit dem Mikrobiom

Die Medizin hat sich in den letzten Jahrzehnten zu sehr darauf beschränkt, den Menschen als eine Art Maschine zu sehen.

Dementsprechend werden einzelne Teile einfach repariert, ersetzt oder entfernt, wenn sie Schwierigkeiten machen. Gleichzeitig wird jede kleine Bakterie sofort wegdesinfiziert.

Beides hat allerdings fatale Folgen, wie wir an der zunehmenden Zahl an Zivilisationskrankheiten sehen können. Es war ganz offensichtlich der ganz falsche Weg.

Allerdings befinden wir uns möglicherweise ganz am Anfang einer medizinischen Revolution. Denn die Mikrobiomforschung steht erst ganz am Anfang, ist aber schon jetzt sehr vielversprechend. Du und dein Mikrobiom können Teil dieser Revolution sein: Gesund, schlank und glücklich mit dem Mikrobiom!

bakterien-gluecklich

Diese Probleme können mit dem Mikrobiom zusammenhängen

Leider befassen wir Menschen uns nicht mit dem Thema Gesundheit und Ernährung, solange wir gesund sind – warum auch? Stattdessen leben wir normalerweise sorglos vor uns hin, bis irgendwann ein Problem auftritt und nicht mehr verschwindet oder sogar schlimmer wird. So ging es mir und wahrscheinlich auch dir. 

Die Probleme, unter denen viele leiden, sind scheinbar ganz unterschiedlich. So machen Übergewicht, Untergewicht, Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Allergien, Asthma, häufige Erkältungen, Niedergeschlagenheit, Lustlosigkeit und Müdigkeit uns das Leben schwer. Sie scheinen nicht allzu viel Gemeinsamkeiten oder Abhängigkeiten zu haben. Tatsächlich besteht aber ein Zusammenhang, den nicht jeder kennt.

Das Mikrobiom!

Was ist dein Ziel?

Vergiss den Quatsch mit der Bikinifigur. Du willst nicht einfach nur dünn sein. Du willst gesund, glücklich und schlank sein, und zwar in der Reihenfolge! Und du willst Genuss und Lebensfreude.

Genuss - köstliches Essen

Deshalb würde ich das Ziel gern noch ein bisschen erweitern zu: Optimal gesund, glücklich und schlank, also im Rahmen unserer Möglichkeiten. Diese sind nämlich bei jedem unterschiedlich. Trotzdem versuchen wir wie besessen, ein unerreichbares Ideal zu erreichen. Denn niemand ist sein ganzes Leben lang einhundert Prozent gesund oder ständig glücklich. Aber seltsamerweise ist das unsere Erwartung.

Starte jetzt!

Wie gesund du jemals sein oder werden kannst, hängt ganz stark von deiner Vorgeschichte ab.

Diese Vorgeschichte beginnt schon bei der Ernährung deiner Mutter und dem Zustand ihres eigenen Mikrobioms während der Schwangerschaft. Doch darauf hattest du niemals einen Einfluss.

Auch unsere Psyche wird von unserem bisherigen Leben bestimmt. Manche von uns hatten eine glückliche Kindheit, die anderen erlitten ihr erstes Trauma schon in den ersten Jahren. Manche Menschen waren schon ihr Leben lang selbstbewusst, beliebt und kontaktfreudig, andere eher nicht.

Bestimmt hast du dir selbst auch in der Vergangenheit ein paar ungesunde Verhaltensweisen angewöhnt. Mach dir deshalb keine Vorwürfe! Du hast nämlich keine Möglichkeit, die Vergangenheit zu ändern.

Du kannst aber die Zukunft ändern, wenn du dich verpflichtest, dich ab sofort mit aller Kraft um dich und dein Mikrobiom zu kümmern. Nicht morgen, nächste Woche oder vielleicht irgendwann einmal. Fang am besten sofort damit an!

Meine Mission

Ich hatte ähnliche Probleme wie du. Ich habe 10 Jahre gebraucht, um meine Probleme durch Selbsthilfe in den Griff zu bekommen. So lange hat es gedauert, meine Ernährung und meine Gewohnheiten immer wieder zu optimieren. In diesen zehn Jahren habe ich alles Mögliche ausprobiert, viele Fehlschläge erlitten und viel Geld bezahlt, bis ich mein Ziel endlich erreicht hatte.

In dieser Zeit habe ich mir viel Wissen über Gesundheit, Ernährung und das Mikrobiom angeeignet. Mit anderen Worten, ich war mein eigener Arzt, Hobby-Mikrobiomforscher und Personal Trainer in einem. Ich habe zwar viel gelernt, aber auch viel Zeit verloren, in der ich wesentlich gesünder, glücklicher und schlanker hätte sein können.

Deshalb möchte ich dir helfen, von meiner jahrelangen Erfahrung zu profitieren und eine Abkürzung zu nehmen. Ich möchte dir helfen, deine Probleme einfach und effektiv zu lösen. Mit Hilfe von ein paar Billionen Superhelden – deinem Mikrobiom.

Mein Motto und gleichzeitig meine Mission ist:
DEIN LEBEN – NUR BESSER.

In einer Welt, die manchmal nur noch aus Extremen zu bestehen scheint, möchte ich dir eine genussvollere und effektivere Alternative ans Herz legen. Du musst nicht dein ganzes Leben umkrempeln und auf alles verzichten, das du liebst. Denn schon mit kleinen Änderungen im Leben und in der Ernährung kannst du sehr viel erreichen.

Ganz entspannt und mit viel Genuss und Lebensfreude.

Uuund… Action!

Jetzt bist du an der Reihe. Dein Ziel und deine Rahmenbedingungen kennst nur du. Ich kann dich mit deinem Mikrobiom bekannt machen und euch leckeres Mikrobiom-Superfood vorstellen. Ich kann dich mit meinen Lieblingsrezepten inspirieren und dir sagen, was außer der Ernährung noch wichtig für das Mikrobiom ist. Letzten Endes kann dich aber nur ein Mensch über die Ziellinie bringen: du selbst!

Trage dich in meinen Newsletter ein, damit du dein Ziel auch in hektischen Zeiten nicht aus den Augen verlierst.

Entspannt gesund, schlank und glücklich – mit dem Mikrobiom!

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