Leidest du unter Übergewicht,  Verdauungsproblemen oder wiederkehrenden Bauchschmerzen?
Hast du das Gefühl, dein Immunsystem sei nicht so fit wie es sein sollte?
Hast du dich schon durch alle möglichen Diäten gequält, aber ohne dauerhaften Erfolg?

Die Mikrobiom Anti-Diät

So ernährst du dich dauerhaft entspannt-gesund, ganz ohne Frust und Jojo-Effekt

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Mikrobiom Anti Diät

Bauchschmerzen, Verdauungsprobleme, häufige Erkältungen oder Übergewicht beeinträchtigen deine Lebensqualität schon seit längerer Zeit?

Du würdest gern gesünder leben, es klappt aber immer nur kurzzeitig?

Mit diesen Problemen bist du nicht allein. Denn die wenigsten Menschen schaffen es, nach einer Standard-Diät dauerhaft gesund zu leben.

Deshalb wird es jetzt Zeit, etwas ganz Neues auszuprobieren!

Wenn du keine Lust mehr auf strenge Vorschriften, ellenlange Einkaufslisten, teure Zutaten, Stress und Verzicht hast, wirst du die „Mikrobiom Anti-Diät“ lieben. Denn mit ihrer Hilfe kannst du dein ganz persönliches Konzept für ein gesünderes Leben erstellen, das sich problemlos in deinen Alltag integrieren lässt.

Buch

Über das Buch

Die Mikrobiom-Anti-Diät ist überraschend anders!

Du bist einzigartig, und deine entspannt-gesunde Ernährung sollte ebenso individuell sein.

Deshalb kommt die Mikrobiom-Anti-Diät ganz ohne die übliche Sammlung von Rezepten und Vorschriften aus. Denn nur du kannst entscheiden, was zu deinem Lebensstil passt und was dir guttut.

Mit der Mikrobiom Anti-Diät ist das gar nicht schwer! Der erste Teil des Buchs enthält die spannendsten Erkenntnisse aus der Mikrobiomforschung, unterhaltsam und leicht verständlich zusammengefasst. Dieses Wissen ist die Basis für dein neues Leben. Auf diese Weise schließt du ganz schnell Freundschaft mit deinen Darmbakterien (dem Mikrobiom). Du wirst überrascht sein, wie stark der Einfluss deiner Bakterienfreunde auf deine Gesundheit, deine Figur und deine Psyche ist!

Der zweite Teil ist eine lockere Anleitung für kreatives Denken mit einigen Tipps für die entspannt-gesunde Ernährung. So kannst du ganz leicht deine ganz persönliche Strategie entwickeln und dauerhaft gesund, schlank und glücklich werden.

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Vergiss lästiges Kalorienzählen, gedünstetes Gemüse, Low-Fat-Produkte, Abspeck-Wunderkuren und die berühmte Liste verbotener Lebensmittel. Es geht auch anders.

Die Mikrobiom Anti-Diät hilft dir, Schritt für Schritt deine Ernährung mikrobiomfreundlicher zu gestalten, auf deine ganz individuelle Weise. Nach einiger Zeit wirst du auch ohne Regeln und Vorschriften feststellen, dass dir plötzlich einige der “nicht so gesunden” Lebensmittel aus deinem alten Speiseplan gar nicht mehr so gut schmecken wie früher. Nach und nach wirst du ganz von selbst ein Fan von anderen Lebensmitteln, die auch dein Mikrobiom liebt – einfach durch die richtige Zubereitung.

Die Umstellung ist dann keine frustrierende Quälerei, sondern dein entspannter Start in dein neues Leben.

Buch

Dein neues, besseres Leben kannst du mit Hilfe deiner Darmbakterien erreichen, wenn du sie nur ein wenig unterstützt.

Für wen ist die Mikrobiom Anti-Diät?

Für alle, die keine Lust mehr auf eine endlose Aneinanderreihung von Standard-Diäten samt Jojo-Effekt haben

Für alle, die neugierig auf etwas anderes sind und gern improvisieren

Für Individualisten, die sich nicht stur an Regeln und Verbote halten möchten

Für alle, die etwas Geduld mitbringen und sich und ihrem Mikrobiom die Zeit geben, sich entspannt umzustellen

Für kluge Köpfe, die gern etwas mehr über das Mikrobiom und ihren eigenen Körper erfahren möchten, als Basis für ihre ganz persönliche Strategie

Für wen ist die Mikrobiom Anti-Diät nichts?

Für alle, die noch immer glauben, sie könnten mit einer Crashdiät dauerhaft abnehmen

Für alle, die lieber einem exakten Tagesplan samt Rezepten und Einkaufslisten folgen

Für alle, die gern nach anderer Menschen Regeln leben

Für alle, die keine Geduld haben und sofort aufgeben, wenn die ersten Ergebnisse nicht sofort sichtbar sind

Für alle, die sich nicht dafür interessieren, wie alles funktioniert, sondern einfach nur einem vorgefertigten Diätplan folgen möchten

Buch

Inhalt

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Anti-Diät?

Was ist an der Mikrobiom Anti-Diät so besonders?

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Das Mikrobiom

Über das Wunder der Verdauung und ein paar Billionen neue Freunde.

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Bakterien-Mensch-Networking

Wie dein Mikrobiom deine Psyche beeinflusst – und umgekehrt.

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Schnelle Heilung - leicht gemacht?

Von Quacksalbern und Wunderheilmitteln.

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Das Mikrobiom in 30 tagen aufbauen...

…geht das?

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Anti-Diät - Teil 1

Relax gefälligst! Das Kapitel über Burnouts, Erwartungen und Entspannung.

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Anti-Diät - Teil 2

Freundschaft mit dem Mikrobiom: Du wirst überrascht sein, wie einfach das ist!

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Anti-Diät - Teil 3

Kochen für das Mikrobiom:
Jetzt wirds lecker!

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3... 2... 1... Go!

Leg los, und zwar jetzt sofort! Dein Mikrobiom steht schon in den Startlöchern.

Die Anti-Diät

Seien wir ehrlich – wir haben das doch schon alles ausprobiert, meistens mit zweifelhaftem Ergebnis: Diäten, Kuren, und neuerdings „Challenges“ (neudeutsch für Folter und Verzicht). Wir haben genug von diesen Diäten und möchten einfach wissen, wie wir ganz entspannt leben können, ohne uns täglich zu verbiegen. Die Mikrobiom-Anti-Diät führt uns Schritt für Schritt dorthin. Mit viel Hintergrundwissen und einer Anleitung für Individualisten, die keine Lust auf ellenlange Einkaufslisten und detailliert ausgearbeitete Diätpläne haben. Dieses Buch soll dazu inspirieren, eigene Wege zu gehen, die am besten zum persönlichen Lebensstil passen: Entspannte und mikrobiomfreundliche Ernährung für Individualisten.

Die Tipps stammen nicht von einem Promi oder Fitness-Guru mit eigenem Personal Trainer, jeder Menge Zeit und Geld und einem von jeher makellosen und fettfreien Körper. Stattdessen basieren sie auf den Erfahrungen eines absoluten Durchschnittsmenschen, der seit einigen Jahrzehnten sämtliche Höhen und Tiefen in Sachen Gesundheit, Ernährung, Sport, Traumfigur und Dauerstress durchwandert und laufend dazulernt. Die Tipps für Individualisten helfen bei der Unterstützung von Mikrobiom, Darm und Immunstem – ganz ohne Diäten und Extremkuren. Daher der Name „Anti-Diät“.

Gerade weil die Anti-Diät so entspannt abläuft, ist sie nicht nur für 30 Tage geeignet, sondern für ein ganzes Leben. Zum Einstieg ist es aber einfacher, sich ein zeitlich limitiertes Ziel zu setzen – „ein Leben lang“ klingt einfach zu endgültig. 30 Tage sind dagegen recht überschaubar. Die Tipps können sehr flexibel angewendet werden, je nach eigenen Vorlieben. Wenn am Anfang die Inspiration fehlt, ist es trotzdem nicht ganz leicht, einfach loszulegen. Deshalb gibt die Anti-Diät Anregungen und zeigt, dass eine mikrobiomfreundliche Lebensweise auch ohne viel Aufwand und Verzicht möglich ist. Mit dem geballten Wissen über unsere Mikrobenfreunde und etwas Inspiration durch ein paar konkrete Beispiele ist es gar nicht schwer, das Mikrobiom zu unterstützen und die persönliche Gesundheit zu verbessern. Und das ganz ohne Katzenstreu, versprochen!

Erhältlich als…

E-Book & Paperback

In Sekundenschnelle aufs Kindle oder lieber gemütlich im Buch blättern

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Über die Autorin

Katrin Zahnweh

Jeder stolpert doch früher oder später über eine sehr plausibel klingende Theorie oder den gut gemeinten Rat eines Freundes und endet als Diät-Opfer.

Dir kann ich es ja gestehen: Low Carb, Brigitte-Diät, Detox-Kuren und vieles mehr – ich habe sie alle ausprobiert! Als Vorbereitung für diese Diäten habe ich Lebensmittel entsorgt, die ab sofort tabu waren. Nur um anschließend für viel Geld neue zu kaufen, die zur aktuellen Diät passten.

Ich habe lustlos diverse Sportprogramme absolviert, die mir keinen Spaß machten. Ich habe abwechselnd auf Kohlenhydrate, Süßigkeiten aller Art und sogar Obst verzichtet (aus Angst vor einer vermeintlichen Candida-Infektion).

Alles, um einem Schönheitsideal zu folgen, das eigentlich nicht erreichbar ist (meine Gesundheit war zu dem Zeitpunkt eher nebensächlich, ich wollte nur dünner sein). Wurde ich dadurch schlanker, gesünder oder glücklicher? Teufel nein!

Ich war nur gestresst, hungrig und unglücklich. Am Ende der Tortur fühlte ich mich immer wie ein Versager, weil die neueste xy-Diät ausgerechnet bei mir einfach nicht funktionierte und ich sie meistens auch nicht konsequent bis zum Ende durchhalten konnte.

Mit diesem Problem war ich übrigens nicht allein. Die meisten Menschen nehmen nämlich früher oder später nach einer überstandenen Diät wieder zu.

Deshalb dachte ich mir, es wird endlich Zeit für die Mikrobiom Anti-Diät! Eine Anti-Diät, die du ohne Frust ein Leben lang durchhalten kannst. Entspannt gesund mit Hilfe unserer Superhelden, den Darmbakterien.

Mit 30 war ich ständig erkältet, komplett unsportlich, hatte häufig Bauchschmerzen und wog 13 Kilogramm mehr als heute. Doch ich habe es geschafft, innerhalb weniger Jahre immer schlanker, fitter und gesünder zu werden. Heute bin ich schlank, weitgehend schmerzfrei, so gut wie nie erkältet und bewege mich gern. Diesen Zustand halte ich seit mehr als zehn Jahren, und zwar ganz entspannt. Ich sehe heute jünger und fitter aus als vor 15 Jahren.

Mein Geheimnis ist eine Kombination aus viel Geduld und einer schrittweisen Umstellung, die in meiner persönlichen Mikrobiom-Anti-Diät endete. Deshalb habe ich all meine Erkenntnisse für dich zusammengefasst.

Dein persönliches Ziel wirst du nicht von heute auf morgen erreichen, aber dafür dauerhaft und ohne Frust.

Liebe Grüße,

Katrin

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