Entspannt-gesunde Ernährung – ohne Folter und Verzicht
Die Mikrobiom Anti-Diät
So ernährst du dich dauerhaft entspannt-gesund, ganz ohne Frust und Jojo-Effekt.
Du willst gesünder leben, ohne auf alles zu verzichten, das Du liebst?
Der Jojo-Effekt soll sich ab sofort warm anziehen?
Du findest, dass Dein Mikrobiom auch mal ein bisschen Wellness verdient?
Kein Thema. Das kriegen wir hin!
Die wenigsten Menschen schaffen es, nach einer Standard-Diät dauerhaft gesund zu leben.
Deshalb wird es jetzt Zeit, etwas ganz Neues auszuprobieren!
Du hast keinen Bock mehr auf strenge Vorschriften, ellenlange Einkaufslisten, teure Zutaten, Stress und Verzicht?
Dann ist die „Mikrobiom Anti-Diät“ das Richtige für Dich.
Über das Buch
Die Mikrobiom-Anti-Diät ist überraschend anders!
Du bist einzigartig, und deine entspannt-gesunde Ernährung sollte es auch sein.
Deshalb kommt die Mikrobiom-Anti-Diät ganz ohne die übliche Sammlung von Rezepten und Vorschriften aus. Denn nur Du kannst entscheiden, was zu Deinem Lebensstil passt und was Dir guttut.
Mit der Mikrobiom Anti-Diät ist das gar nicht schwer!
Im ersten Teil des Buchs schließt Du Freundschaft mit dem Mikrobiom. Mit den spannendsten Erkenntnissen aus der Mikrobiomforschung, unterhaltsam und humorvoll präsentiert.
Dieses Wissen ist die Basis für dein neues, gesünderes Leben. Du wirst überrascht sein, wie stark der Einfluss deiner Bakterienfreunde auf deine Gesundheit, deine Figur und deine Psyche ist!
Der zweite Teil ist eine lockere Anleitung für kreatives Denken mit einigen Tipps für die entspannt-gesunde Ernährung.
So kannst du ganz easy deine ganz persönliche Strategie entwickeln und dauerhaft gesund, schlank und glücklich werden.
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Vergiss lästiges Kalorienzählen, gedünstetes Gemüse, Low-Fat-Produkte, Abspeck-Wunderkuren und die berühmte Liste verbotener Lebensmittel!
Es geht auch anders.
Die Mikrobiom Anti-Diät hilft Dir, Dich und Dein Mikrobiom gesünder zu ernähren. Aber Du allein entscheidest, was für Dich der beste Weg ist. Du musst nichts, darfst aber gern alles ausprobieren.
Es wird bestimmt nicht lang dauern, bis Dir plötzlich einige der “nicht so gesunden” Lebensmittel gar nicht mehr so gut schmecken wie früher.
Nach und nach wirst du ganz von selbst ein Fan von anderen Lebensmitteln, die auch dein Mikrobiom liebt – einfach durch die richtige Zubereitung.
Die Umstellung ist dann keine frustrierende Quälerei, sondern dein entspannter Start in dein neues Leben. Freu Dich einfach schon darauf – es wird super!
Dein neues, besseres Leben kannst du easy-peasy mit Hilfe deiner Darmbakterien erreichen, wenn du sie nur ein wenig unterstützt.
Für wen ist die Mikrobiom Anti-Diät?
Für alle, die dem Jojo-Effekt den Stinkefinger zeigen wollen
Für alle, die neugierig auf etwas anderes sind und gern improvisieren
Für Individualisten, die sich nicht stur an Regeln und Verbote halten möchten
Für alle, die etwas Geduld mitbringen und sich und ihrem Mikrobiom die Zeit geben, sich entspannt umzustellen
Für alle, die gern etwas mehr über das Mikrobiom und ihren eigenen Körper erfahren möchten, um ihre ganz persönliche Strategie zu entwickeln
Für wen ist die Mikrobiom Anti-Diät nichts?
Für überzeugte Anhänger von Crashdiäten
Für alle, die lieber einem exakten Tagesplan samt Rezepten und Einkaufslisten folgen
Für alle, die gern nach festen Regeln leben (Auch das ist absolut okay!)
Für Ungeduldige, die schnell aufgeben, wenn die ersten Ergebnisse nicht sofort sichtbar sind
Für alle, die gar nicht so tief in die Geheimnisse ihres Körpers und des Mikrobioms einsteigen wollen.
Inhalt
Anti-Diät?
Was ist an der Mikrobiom Anti-Diät so besonders?
Das Mikrobiom
Über das Wunder der Verdauung und ein paar Billionen neue Freunde.
Bakterien-Mensch-Networking
Wie dein Mikrobiom deine Psyche beeinflusst – und umgekehrt.
Schnelle Heilung - leicht gemacht?
Von Quacksalbern und Wunderheilmitteln.
Das Mikrobiom in 30 tagen aufbauen...
…geht das?
Anti-Diät - Teil 1
Relax gefälligst! Das Kapitel über Burnouts, Erwartungen und Entspannung.
Anti-Diät - Teil 2
Freundschaft mit dem Mikrobiom: Du wirst überrascht sein, wie einfach das ist!
Anti-Diät - Teil 3
Kochen für das Mikrobiom:
Jetzt wirds lecker!
3... 2... 1... Go!
Leg los, und zwar jetzt sofort! Dein Mikrobiom steht schon in den Startlöchern.
Die Anti-Diät
Seien wir ehrlich – wir haben das doch schon alles ausprobiert, meistens mit zweifelhaftem Ergebnis: Diäten, Kuren, und neuerdings „Challenges“ (neudeutsch für Folter und Verzicht).
Wir haben genug von diesen Diäten und möchten einfach wissen, wie wir ganz entspannt leben können, ohne uns täglich zu verbiegen.
Die Mikrobiom-Anti-Diät führt uns Schritt für Schritt dorthin. Mit viel Hintergrundwissen und einer Anleitung für Individualisten, die keine Lust auf ellenlange Einkaufslisten und detailliert ausgearbeitete Diätpläne haben.
Dieses Buch soll dazu inspirieren, eigene Wege zu gehen, die am besten zum persönlichen Lebensstil passen: Entspannte und mikrobiomfreundliche Ernährung für Individualisten.
Die Tipps stammen nicht von einem Promi oder Fitness-Guru mit eigenem Personal Trainer, jeder Menge Zeit und Geld und einem von jeher makellosen und fettfreien Körper.
Stattdessen basieren sie auf den Erfahrungen eines absoluten Durchschnittsmenschen, der seit einigen Jahrzehnten sämtliche Höhen und Tiefen in Sachen Gesundheit, Ernährung, Sport, Traumfigur und Dauerstress durchwandert und laufend dazulernt.
Die Tipps für Individualisten helfen bei der Unterstützung von Mikrobiom, Darm und Immunstem – ganz ohne Diäten und Extremkuren. Daher der Name „Anti-Diät“.
Gerade weil die Anti-Diät so entspannt abläuft, ist sie nicht nur für 30 Tage geeignet, sondern für ein ganzes Leben. Zum Einstieg ist es aber einfacher, sich ein zeitlich limitiertes Ziel zu setzen – „ein Leben lang“ klingt einfach zu endgültig. 30 Tage sind dagegen recht überschaubar.
Die Tipps können sehr flexibel angewendet werden, je nach eigenen Vorlieben. Wenn am Anfang die Inspiration fehlt, ist es trotzdem nicht ganz leicht, einfach loszulegen.
Deshalb gibt die Anti-Diät Anregungen und zeigt, dass eine mikrobiomfreundliche Lebensweise auch ohne viel Aufwand und Verzicht möglich ist.
Mit dem geballten Wissen über unsere Mikrobenfreunde und etwas Inspiration durch ein paar konkrete Beispiele ist es gar nicht schwer, das Mikrobiom zu unterstützen und die persönliche Gesundheit zu verbessern.
Und das ganz ohne Katzenstreu, versprochen!
Erhältlich als…
E-Book & Paperback
In Sekundenschnelle aufs Kindle oder lieber gemütlich im Buch blättern
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Willst Du wissen, warum ein IT-Experte ein Buch über das Mikrobiom schreibt?
Jeder stolpert doch früher oder später über eine sehr plausibel klingende Theorie oder den gut gemeinten Rat eines Freundes und endet als Diät-Opfer.
Dir kann ich es ja gestehen: Low Carb, Brigitte-Diät, Detox-Kuren und vieles mehr – ich habe sie alle ausprobiert! Als Vorbereitung für diese Diäten habe ich haufenweise Lebensmittel entsorgt, die ab sofort tabu waren (Schande über mich!). Nur um anschließend für viel Geld neue zu kaufen, die mit der aktuellen Diät meiner Wahl kompatibel waren.
Lustlos habe ich mich durch diverse Sportprogramme gehechelt. Ich habe abwechselnd auf Kohlenhydrate, Süßigkeiten aller Art und sogar Obst verzichtet (aus Angst vor einer vermeintlichen Candida-Infektion).
Alles, um einem Schönheitsideal zu folgen, das eigentlich nicht erreichbar ist (meine Gesundheit war zu dem Zeitpunkt eher nebensächlich, ich wollte nur dünner sein). Wurde ich dadurch schlanker, gesünder oder glücklicher? Teufel nein!
Ich war nur gestresst, hungrig und unglücklich. Am Ende der Tortur fühlte ich mich immer wie ein Versager, weil die neueste xy-Diät ausgerechnet bei mir einfach nicht funktionierte und ich sie meistens auch nicht konsequent bis zum Ende durchhalten konnte.
Mit diesem Problem war ich übrigens nicht allein. Die meisten Menschen nehmen nämlich früher oder später nach einer überstandenen Diät wieder zu.
In den folgenden Jahren habe ich meine persönliche Mikrobiom Anti-Diät entwickelt. Eine Anti-Diät, die ich ohne Frust ein Leben lang durchhalten kann. Entspannt gesund mit Hilfe unserer Superhelden, den Darmbakterien.
Du willst jetzt endlich wissen, wie es ausgeht? Alles klar…
Mit 30 (puh… das war 2005… verdammt, ist das lang her…) war ich ständig erkältet, komplett unsportlich, hatte praktisch immer Bauchschmerzen und hatte 13 Kilogramm “love handles” um die Hüften.
Seit ich diesen ganzen Diäten endlich den Stinkefinger gezeigt habe und mein eigenes Ding durchziehe, bin ich innerhalb weniger Jahre immer schlanker, fitter und gesünder geworden.
Heute bin ich schlank, weitgehend schmerzfrei, so gut wie nie erkältet und bewege mich gern. Seit fast 20 Jahren funktioniert das ganz entspannt. Zitat des besten Partners von allen: “Wo frisst Du das nur alles hin?”.
Mein Geheimnis: Eine Kombination aus viel Geduld und einer schrittweisen Umstellung, die in meiner persönlichen Mikrobiom-Anti-Diät endete.
Im Buch habe ich meine kompletten Erkenntnisse (und was mir sonst noch so eingefallen ist) für Dich zusammengefasst.
Ich verspreche Dir etwas. Du wirst Dein persönliches Ziel zwar nicht von heute auf morgen erreichen. Aber wenn Du durchhältst, wird Dein Leben in vielen Bereichen besser. Und zwar dauerhaft und ohne Frust.
Liebe Grüße,
Katrin
Uuund… Action!
Jetzt bist du an der Reihe.
Dein Ziel und deine Rahmenbedingungen kennst nur du.
Ich kann dich mit deinem Mikrobiom bekannt machen und euch leckeres Mikrobiom-Superfood vorstellen. Ich kann dich mit meinen Lieblingsrezepten inspirieren und dir sagen, was außer der Ernährung noch wichtig für das Mikrobiom ist.
Letzten Endes kann dich aber nur ein Mensch über die Ziellinie bringen: du selbst. Und Du schaffst das, glaub mir!
Du bist stärker als Du denkst!
Dein Weg zur entspannt-gesunden Ernährung
Zwei wertvolle Helfer, damit du dein Ziel auch in hektischen Zeiten nicht aus den Augen verlierst.
Entspannt gesund, schlank und glücklich – mit dem Mikrobiom!